女性例假期间经血会大量流出，如果月经量比较多，可能会导致机体大量失血，甚至还会出现贫血的问题。对此女性朋友一定要加强经期自我保健，注重营养均衡摄取，同时还可以通过饮食调养的方法来帮助机体快速补血。下面就一起来了解，女性例假失血过多的补血方法。
第一、猪肝木耳菠菜汤。需要准备适量的猪肝、黑木耳和菠菜。先将猪肝清洗干净，切片留作备用，黑木耳泡发后用清水洗净，之后将木耳和猪肝一起放入锅中，加入适量清水将其煮熟，最后再放入菠菜烧煮片刻即可，后期可以根据个人口味加入适量的猪油、小葱以及食盐调味。黑木耳中所含的铁元素含量比较高，属于一类天然补血食物，可以有效预防和改善缺铁性贫血的问题。经常食用猪肝木耳菠菜汤，能够起到补血养血的功效。
第二、红豆黑米粥。先将红豆和黑米清洗干净，并且用清水浸泡5个小时以上，之后将黑米和红豆放入锅中，加入适量清水，大火煮沸之后用小火将其煮熟煮透，最后放入少许白糖。红豆可以改善贫血，经常食用红豆黑米粥同样具有很好的补血效果。
第三、红枣当归粥。先将当归放入温水中浸泡片刻，然后放入锅中，加入清水煎出汁液，撇去残渣，然后将取出的汁液与梗米、红枣、白糖一起熬煮成粥，坚持每天早晚各服用一次。红枣可以补血，经常食用红枣当归粥能够起到补血调经、活血止痛以及润肠通便的作用，特别适用于气血不足、月经不调以及血虚头痛的女性朋友。
对于女性朋友而言，例假期间失血过多很有可能导致身体贫血，甚至还会产生多种不适症状，比如头晕头痛、身体乏力、面色苍白等，此时则可以根据个人口味选择以上饮食调养的方法进行自我改善。月经期间也要注意加强经期保暖，不可进食各种辛辣刺激以及生冷寒凉性的食物。
