在生活当中，大家经常会出现小腿突然疼痛难以活动的情况，这可能就是由于小腿抽筋导致的。诱发小腿抽筋的因素比较多，一般认为和疲劳过度或者剧烈运动有关，也可能是由于腿部受凉或者出现了低钙血症导致的。那么小腿抽筋该怎么急救呢？下面简单给大家介绍一下。
首先，小腿抽筋时可以反向适度的牵拉脚踝，这种处理方法是最为常见一种。发生小腿抽筋时可以平躺在地面上，轻微的抬起抽筋一侧，将下肢伸直，按压脚趾相反方向适度的牵拉踝关节。脚踝跟腱部的拉伸，能够有效的缓解肌肉痉挛的情况。
其次，如果发生小腿抽筋时，周围没有人，可以自己把脚踩在地板上，用力的伸直，这样也可以有效的缓解小腿抽筋的疼痛感。小腿部分的肌肉群分前方的足背伸肌，还有后方的跖屈肌、跟腱等等。不管是哪一侧肌肉发生抽筋的情况，快速的伸直腿，向反方向进行拉伸就能够得到缓解。一定不要将腿弯起来，这样会加剧疼痛。
最后，小腿抽筋其实就是小腿肌肉群的痉挛现象，也可以通过按摩的方式得到缓解。特别是在剧烈的运动之后，可以适当的对小腿肌肉进行按压，这样能够放松小腿肌肉，或者使用专业的筋膜枪放松肌肉，缓解抽筋。如果周围有人的话，也可以让其帮助对小腿抽筋部位进行热敷。
以上就是解决小腿抽筋的方法，由于小腿抽筋，在生活当中属于常见现象，大家应该掌握相关的急救措施，在发生小腿抽筋时能够立即作出反应。为了避免小腿抽筋的情况，在运动之前应该做好足够的热身活动。还要注意合理膳食，营养均衡，避免出现缺钙的情况。
