减肥最困难的莫过于减掉肚子上的赘肉，不管如何注意饮食或者增加运动量，肚子上的赘肉还是很难去掉，那么减肥时减小肚子有什么好的方法吗？下面就给大家介绍一些。
1.饮食调节
想减小肚子，控制饮食是最重要的，应该在不影响正常生活的情况下，一日三餐要按时吃，但应避免过度节食或暴饮暴食，否则会降低新陈代谢。建议饮食合理搭配，营养均衡，不吃过于油腻的食物。
2.饭后不要马上坐下
减掉小肚子要选择合适的方法，除了控制饮食之外，还要注意饭后不能马上坐下，否则会导致腹部脂肪的堆积，容易使小肚子形成赘肉，应该吃完饭之后站立30分钟，也可以选择散步或者站着洗碗、做一些家务等运动。
3.预防便秘
减掉小肚子就是要减少脂肪堆积，需要避免便秘的情况发生，便秘不仅会使身体产生过多毒素，还会导致脸上长痘造成小肚子脂肪的堆积，长期下去腰部会变得越来越粗。建议平时多喝水，多吃含有纤维素的食物，保证大便通畅。
想要减小肚子就要选择好方法，尤其避免盲目的过度节食，否则会影响新陈代谢，也会导致脂肪的堆积。平时在调节饮食规律的时候，还要适当的搭配一些运动，能够促进新陈代谢的加快，也能提高人体的免疫力，对身心健康都有很大的帮助。最后需要强调，减肥不是一天两天就能做到的事情，只有长期坚持下去，才能看到减肥效果。
