拍背排痰一天3-5次最佳。可单手拍背，也可双手交替叩击。频率要快，100-200次/分钟，如果频率太慢，对于排痰是没有效果的。拍背力量应均匀，避开肩胛骨、脊柱，最好在雾化吸入后进行，对其排痰效果更好。痰多除了拍背排痰，在日常生活中还应注意清淡饮食、保暖、多喝温开水、室内通风等，均有利于身体康复。
1.清淡饮食
少吃油腻、油炸、生冷、辛辣、刺激性食物，容易导致痰液增多、粘稠，不易排出。饮食要注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，有利于身体康复；
2.注意保暖
如果受凉会加重喉咙不舒服。感冒受凉容易诱发呼吸系统疾病，如气管炎、支气管炎等。要做好保暖措施，不要受凉，但是也不能穿着过多，应适当为宜；
3.多喝温开水
体内缺水会让体内的痰变得更稠，不容易咳出。为此，最简单的办法是多喝水。尤其是温开水，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用。多饮温开水能使黏稠的分泌物得以稀释，容易被咳出，利于止咳和祛痰，有利于局部炎症的消除。同时，温开水还能改善血液循环，使机体代谢所产生的废物或毒素迅速从尿中排出，从而减轻其对呼吸道的刺激；
4.室内通风
有些人感冒受凉后喜欢关闭门窗户，觉得吹风了不好，其实在日常生活应该常通风、透气，室内温度保持在18-22度，相对湿度就保持在60%-65%，有利呼吸道粘膜保持湿润状态和粘膜表面纤毛摆动，都利于痰的排除。
