胃肠胀气在临床上非常多见，是一种很常见的消化系统病症。其引发的原因也有很多，比如消化不良、精神压力、胃肠疾病等，都会出现胃肠胀气的现象。针对这一胃肠不适，患者不必过于紧张，相信只要选择合适的方法，就能够有效控制病情，缓解不适症状，减少不必要的机体伤害。那么胃肠胀气应该怎么有效缓解呢？一起来了解一下吧。
1.腹部按摩
在日常生活中，如果患者饮食不当，食用过多不易消化的食物，就会引发胃肠胀气现象的发生。此时不必过于担心，只需要及时的躺下来休息，然后将双手搓热，放在肚脐周围，顺时针按摩，就能够加快胃肠的蠕动，促进局部的消化吸收，有效地帮助机体排气，使胃肠不适得到有效的缓解。
2.适当运动
很多患者在出现胃肠胀气的情况时，通常不知所措。其实胃肠胀气的发生多与胃肠动力不足有一定的关系。此时不妨尝试一下进行适当的运动，以此来促进机体血液循环，加速胃肠道的蠕动，就能够有效地保持机体的正常运作，改善不适症状带给机体的伤害，达到较好的治疗效果。
3.服用益生菌
益生菌相信大家都不陌生，它对人体不仅能够起到保护的作用，还有一定的营养作用。当患者出现胃肠胀气的情况时，就可以通过服用适量的益生菌来调理胃肠道的菌群，帮助消化吸收，从而使腹胀、腹泻等不适症状得到有效缓解，利于早日恢复机体健康。
胃肠胀气是临床上比较常见的消化道不适症状，对于患者的正常生活和工作都有一定的影响。所以患者要引起重视，在日常生活中要养成良好的生活习惯，不要吃油腻、辛辣以及产气多的食物，尽量做到清淡饮食。另外多注意多参加户外活动，以此来提高机体免疫力，避免不适症状的反复发生，影响身体健康。
