熬夜是一种不正确的行为，对人体有伤害，尤其是对皮肤有伤害。研究发现，长期睡眠不足导致新陈代谢缓慢，皮肤内部的杂质无法排出，也无法生成新的细胞，所以全身的皮肤都有几率产生粗糙、毛孔粗大或者变黑等问题。那么在面对这些问题时应当怎么办呢？
1.调整作息
现代人生活压力大，容易因为工作繁多而出现熬夜现象，所以需要安排好自己的工作节奏和时间，尽量在白天完成。如果因为个人习惯导致熬夜多，则需要改掉睡前玩手机或者过度用脑等坏习惯，尽量保持早睡早起的好习惯。
2.营养补充
由于熬夜的人营养流失过大导致皮肤变差，所以需要大量的补充营养，可以吃一些富含蛋白质、维生素或者矿物质的食物。主要包括各种豆制品、奶制品、肉制品和蔬菜等，特别是要多吃富含维生素C的西红柿、胡萝卜和苹果等食物，具有美白效果。
3.泡脚
在泡脚时要注意选择适宜的温度，可以使用生姜、红花等泡脚粉泡脚，要注意时间不宜太长，避免给心脏增加负担。泡脚是一种可以调养身体素质和皮肤状态的方法，在泡脚的过程中身体的血液循环可以加快，而且肝肾也能得到滋养，从而帮助排出皮肤中多余的黑色素。
4.运动
经常熬夜的人可以选择一些适合自己的运动，如果体质比较差，可以选择快走、慢跑、骑自行车或者打羽毛球等比较轻度的运动。如果身体素质较好，可以选择游泳、长跑等运动，而且在完成运动之后需要清洗身体和增加饮水量。
众所周知，健康的皮肤可以为外在形象加分，所以在熬夜导致皮肤暗沉或者发黑时，需要及早用科学的方法干预起来，具体的方法因人而异。通常而言，皮肤受损的人可以从各个方面着手，比如调整心理状态，提升睡眠质量，坚持均衡的饮食方式，使用温和的护肤品等。
