有以下几种方法：
1.快速睡眠法：也就是分散注意力，快速的让自己进入睡眠的状态；
2.运动加速法：以运动来加速身体的新陈代谢，让咖啡因迅速地排出体内；
3.喝热牛奶：睡前喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助快速的进入睡眠状态；
4.热水泡脚法：热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。由于咖啡有精神兴奋的作用，所以晚上最好是不要喝咖啡，如非需要的情况下喝，如果喝之后睡不着，就可以按医生的方法去做做试试。咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力，加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。
