胳膊脱臼最常见的是肩关节脱位，发生脱位以后，如果没有条件去医院可以尝试自行复位，通过采取悬垂法进行自己复位。
具体的做法如下：准备一个5-10公斤左右的重物，绑在脱位的手臂腕部，然后俯卧在足够高的台子上或者桌子上的边缘，高度要求手臂下垂时不能接触到地面，而且悬挂的重物也不能接触到地面，患肢在外侧自然下垂，肌肉保持放松，肌肉不要用力与重物做对抗，一般10-20分钟之后有可能感到肩关节有弹响，局部疼痛感减轻，提示复位成功。
需要注意的是，重物一定要绑在手臂上，不能用手直接抓重物，否则会造成肌肉用力收缩，不利于复位。这种方法并不能百分之百保证复位成功，因此有条件去医院的，应该第一时间去医院，让专业的医生为您复位，以免病情延误造成的痛苦。
