在临床上，偏头痛是很常见的头痛类型，表现为搏动性头痛，常常合并恶心、呕吐、眩晕等。这种病可发生在任何年龄段，中青年及女性比较常见，与遗传因素、内分泌紊乱、饮食不当、精神压力过大、强光刺激等有一定的关系。那么突然偏头痛怎么自己缓解呢？
1、躺下来休息：当偏头痛突然发作时，需要在光线较暗的安静环境中休息，休息半个小时可自行缓解。在休息期间，患者可以喝点热水，但是不要喝咖啡或者浓茶。
2、冰敷：可以取适量的冰块包裹在毛巾中，敷在疼痛的位置，使头部血管收缩，疼痛可自行缓解。
3、按摩：按摩是缓解偏头痛最有效的方法之一，用指腹轻轻按压太阳穴位置，或者握住拳头在太阳穴和发际线之间来回转动，能够有效缓解疼痛。
4、头缠毛巾：取一条毛巾缠住头部，围绕在太阳穴周围，可以抑制血管扩张，从而缓解偏头痛。
5、服用药物：如果休息半小时后，疼痛仍然没有缓解，可以服用非甾体类药物进行治疗，比如布洛芬、阿司匹林、奈普生等。如果这些药物效果不明显，可以服用五羟色胺受体激动剂，比如曲普坦类。
以上是突然偏头痛的自我缓解方法，包括躺下来休息、冰敷、按摩、头缠毛巾、服用药物等。偏头痛是门诊部最常见的头部疾患，刚开始表现为隐痛，逐渐变为搏动性疼痛，可累及整个头部，伴有恶心、呕吐、视野模糊等症状，一定要及时休息。大部分患者预后较好，如果疼痛发作超过72小时，或者比较剧烈，最好进行更详细的检查，确定是否患有器质性病变。在日常生活中，一定要保持睡眠充足，尽量少吃奶酪、巧克力等食物。
