有的人腿部肌肉非常结实，看起来非常粗壮，看上去外观并不美观，这部分人也会想方设法的减肥，但效果并不那么明显。那么腿肉紧实的人又该如何减肥呢？
1.用脚尖跑
跑步是让整个脚掌着地，为了让腿部瘦下来，可以尝试用脚尖着地跑步，这种跑步方式要求速度慢一点，跑过一个小时之后要停下来休息一会儿，休息完之后再小跑一会儿。
2. 腿部练习
空闲的时候可以加强腿部锻炼，具体方法是：跪在垫子上面，用两只手着地，上半身伸展，然后将右腿抬起、腿部伸直，尽可能伸长，坚持5分钟之后再放下来，然后再换另一条腿重复上述动作。
3.爬楼梯
爬楼梯可以减肥，也能去掉腿部多余的脂肪。每天可以抽出一点时间来爬楼梯，刚开始爬的时候腿部会有酸胀感，只要坚持去爬，就能使腿部变细。
4.拍打腿部
腿部肉紧实可以用拍打的方式来改善，拍打腿部可以促进血液循环，使紧实的肌肉线条拉长一些，看起来就不会那么粗壮。具体方法是在睡觉之前对腿部进行拍打，至少持续半个小时。
上面分享的4种方法非常简单，只要认真坚持去做，腿上的肉很快就能瘦下来。因为引起腿部肌肉紧实的原因有很多，想要减肥就要找到科学的方法，除了注意方法之外，平时还要养成良好的生活习惯，不要长时间保持一个姿势，平时尽可能的舒展四肢。
