因为生产会损耗身体大量的元气,所以在生产之后需要坐月子进行修养,促进身体恢复到以前的状态。建议在这期间注意个人饮食,多吃一些能够加快病症好转的水果。那么,月子里怎么吃水果比较好呢?
吃水果可以补充身体里的维生素,在坐月子期间可以适当的吃些水果,来提高自身的抵抗力。但是因为此时的身体较弱,为了避免出现胃部不适和腹泻,在吃水果时,应该将水果煮熟或者蒸熟来吃。建议在坐月子期间选择吃温性的水果,比如葡萄,桃子、桂圆、香蕉。
1、葡萄
葡萄性平味甘能够滋养肝肾、生津液、强筋骨、有补益气血、通便利尿的作用,对于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等症状可以辅助治疗。
2、桃子
桃子性味平和,含有多种维生素和果酸,桃子当中铁含量比较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
3、桂圆
桂圆味甘、性温、适用于心脾两虚以及气血两虚症患者。对于气血不足而表现出来的面色苍白萎黄、倦怠乏力、心悸气短等有较好食疗作用。
4、香蕉
很多产妇在月子里会有便秘的情况,这时就可以食用香蕉这种水果。香蕉中含有多种营养物质,而且不含胆固醇,食用后既能够给人体提供各种营养,又不会让人发胖,而且常吃香蕉能够预防神经疲劳、润肺止咳、防止便秘。
通过讲述可以得知,坐月子时可以适当的吃些水果补充维生素。但是因为此时的身体比较虚弱,为了避免胃部不适和腹泻的症状,所以需要把水果煮熟或者蒸熟之后再吃。在摄入维生素的同时也要保证蛋白质的补充,多吃些鱼肉和鸡蛋,保证身体营养均衡。