生完孩子后女性有可能会出现阴道壁脱垂的现象，会产生压力性尿失款或者尿频的症状，对正常的生活造成影响，还会造成严重的心理负担。如果只是轻微的阴道壁脱垂，一般通过锻炼就可以缓解。那么，女性阴壁轻度脱垂该怎么锻炼？下面一起来看看。
女性阴壁轻度脱垂可以通过提肛运动进行锻炼。提肛运动指的时向上提收肛门几秒钟，跟着放松几秒钟，这样一提一松，提肛运动就完成了。在站着、坐着或者走路的时候都可以进行提肛运动，提肛运动每次可以做五十次左右，持续时间以十分钟为宜。
提肛运动可以加快肛门部位的血液循环，防止痔疮脱垂等出现。在早上起床前或晚上睡觉前坚持做提肛运动，治疗效果会更好。
女性阴壁轻度脱垂除了可以通过提肛运动锻炼外，还可以通过以下方法进行治疗：
1.一般治疗：阴道壁轻微脱垂患者可以在平时多补充营养，远离烟酒，不要长时间站着，不要憋尿。平时还可以坚持进行提肛运动，以锻炼阴道肌肉，以免阴道壁脱垂的症状加重。假如患有便秘、慢性咳嗽等，应该积极治疗，否则容易导致阴道壁脱垂现象加重。
2.子宫托：在临床上子宫托是治疗阴道脱垂的一个常用方法，一般轻微阴道脱垂患者可以通过子宫托达到很好的治疗效果。合适的子宫胀可以将阴道壁、子宫托起来，从而有效防止阴道壁脱垂。在佩戴后晚上应该将子宫托取出来，洗干净备用，不可以一直放着不取，否则容易产生并发症。需要注意的是，如果患有妇科炎症，不可以佩戴子宫托，另外，月经期、孕期也不可以使用子宫托。
以上就是关于“女性阴壁轻度脱垂该怎么锻炼”的介绍。如果女性因为生产等原因出现阴道壁轻度脱垂的情况，可以通过提肛运动进行锻炼，从而减轻症状。另外还可以通过子宫托、中药等进行治疗，但是如果在孕期、生理期，应避免使用子宫托。
