维生素d是一种脂溶性维生素，是骨骼及牙齿发育的重要元素。如果身体缺乏维生素d，会出现一系列非特异性症状，比如情绪波动、多汗、烦躁、肌肉无力、骨皮质变薄等，容易发生畸形或者骨折，一定要及时调理，补充维生素d。那么小孩维生素d缺乏怎么补呢？
1.饮食补充：如果小孩缺乏维生素d，平时一定要重视饮食，多吃蛋黄、瘦肉、海鱼、动物肝脏等食物。此外，平时也可以多吃脱脂牛奶、乳酪、坚果、鱼肝油等。鱼肝油对维生素d缺乏引起的佝偻症、手足抽搐症等有一定的治疗效果，能够促进肠道对钙和磷的吸收，促进骨骼和牙齿发育。其它有利于补充维生素d的食物还有虾皮、芝麻酱、豆制品及绿叶蔬菜等。
2.多晒太阳：除了多吃富含维生素d的食物，平时还要多晒太阳，日光中的紫外线能够促使体内生成维生素d，并促进骨骼发育。一般来说，在早上10点之前或下午3点之后，到户外晒太阳，对身体状况最好。
3.服用营养补充剂：如果小孩的年龄比较大，也可以服用维生素d补充剂，这是补充维生素d最快速的方法，但是需控制用量，过度服用可能会引发高钙血症。
以上是小孩维生素d缺乏的改善方法，包括饮食调理、服用营养补充剂、多晒太阳等。维生素d是人体极其重要的维生素，如果身体缺乏维生素d，但又没有及时调理，很容易引起各种发育疾病，比如鸡胸、漏斗胸、O型腿、身材矮小等。要避免小孩身体缺乏维生素d，婴幼儿时期一定要注意喂养，不管是母乳喂养还是人工喂养，都应该保证每天摄入的维生素d不得低于必需的水平。
