小腿肌肉萎缩怎么锻炼

小腿肌肉萎缩是一种很严重的疾病，出现后不仅会导致患者不能正常行走，而且还会给日常生活带来很大影响。如果小腿肌肉萎缩出现后没有及时进行处理，长时间下去可能会因为肌肉萎缩、肌无力而导致长期卧床，甚至是并发肺炎、压疮等疾病，给身体健康带来巨大伤害。那么，小腿肌肉萎缩怎么锻炼呢？

1.出现小腿肌肉萎缩的情况时，可以通过拉伸运动来进行锻炼。做法是把小腿部位适当抬高，且抬高后身体稍微往前倾，然后轻轻用力往下按压小腿，一直压到不能再往下为止。每天反复进行多次，这能够锻炼小腿的肌肉张力，增强肌肉的灵活性，对小腿肌肉恢复很有帮助。

2.小腿肌肉萎缩也可通过局部刺激按摩方法来进行锻炼，做法是用按摩棒或者是沙袋给萎缩的小腿进行按摩，每次按摩十五至三十分钟，每天进行两三次，这能够有效促进血液循环，使萎缩部位供血正常，让肌肉力逐渐恢复正常。

3.小腿部位的肌肉萎缩也可以采取腿部抬哑铃方式来进行锻炼。做法是平躺之后在腿部放上哑铃，或者其他重物，然后再慢慢把小腿往上抬，反复进行多次，每次做十到二十分钟，这能够锻炼腿部肌肉力量，防止萎缩进一步加重。但是要锻炼的时候要科学的增加负重量，切忌短时间内大量增量，避免造成意外。

小腿肌肉萎缩的锻炼方式有很多种，在日常生活中也可以每天适当进行上下楼锻炼，这样也可以达到锻炼目的。不过在做训练时，要根据自身实际情况来循序渐进的安排锻炼计划，不要过于心急而进行超负荷的运动，那样很容易导致康复不良等意外出现，非常不利于疾病恢复。还有除了运动外，在治疗期间也可以配合营养素治疗、药物治疗以及物理治疗等多种方式来进行治疗，这能够达到更好的效果，让病情更快恢复。