在日常生活中，如果平时饮食或生活习惯不良，比如体内摄入水分过少、菌群失衡等，回很容易影响到肠胃功能运转，引起大便干燥的现象出现。大便干燥后，人们排便会十分困难，如果长时间没有得到缓解，有可能会发现为习惯性便秘，出现大便带血，甚至是引发痔疮、肛裂等肛肠疾病，危害身体健康。那怎么缓解大便干燥呢？
1.出现大便干燥的情况后，平时要合理饮食，不要暴饮暴食，尽量以清淡易消化为主，多吃粥 、藕粉等水分充足、脂肪少的碳水化合物，以及多吃些富含纤维素高的水果蔬菜等，如蜂蜜、香蕉、梨，蕨菜、芹菜、菠菜、南瓜、豆腐等，这有利于促进肠胃蠕动消化，减轻便秘症状。
2.平时要多喝一些温开水，最好每天摄水量控制在两千到三千左右，以保持体内水分充足，避免出现脱水的情况，加重大便干燥症状。另外，每天早上起床时可以适当喝一杯盐水或蜂蜜水、柠檬水，这能够促进肠胃蠕动，软化肠道内的宿便，帮助将体内毒素清除出体外。
3.大便干燥时可以每天到户外适当进行一些运动，比如跑步、打球、跳广场舞等，适当的运动能够促进体内血液循环，加快新陈代谢，以及加强肠胃的运化能力，促进肠胃蠕动，使堆积的粪便更易排出体外。
如果大便干燥比较严重，还可以遵医嘱使用一些药物来进行治疗，比如润滑性泻剂等，该药物有润滑肠壁、软化大便的作用，适当使用能促进粪便排出，缓解身体不适症状。不过该药物不能长期使用，长期使用很容易产生依赖性，给身体带来一定损害。若服用药物后大便干燥症状没有得到缓解，且越来越严重，这有可能是疾病引起的，建议及时去附近正规医院做个检查，看下具体是什么原因引起的，待查明原因后，再积极配合医生使用相关药物来进行治疗。
