对于男性而言，手腕粗能够让自己看起来更有力量，因此很多男性朋友会想尽各种办法让自己的手腕变粗。当代很多人的生活相对舒适安逸，再加上平时缺乏体育锻炼，就会导致手腕比较细，而且没有什么力气，这种情况下则可以通过日常锻炼的方式进行改善。那么，怎么锻炼才能够让手腕变粗呢？
第一、伏地撑。伏地撑其实是比较常见的一类运动，这类运动和平板支撑比较相似，不过相对于平板支撑而言，这项运动可以更好的锻炼手腕力量。进行伏地称的时候，双手可以握住运动器具，然后让身体向下按压，按压的过程中手腕部位会被迫压缩，这个时候身体的大部分重量都落在手腕部位，长时间坚持进行这项锻炼可以让手腕力量变得更加强大。而且手腕部位的骨骼还能因此而进行二次发育，变得更加粗壮。需要注意的是，进行这项运动时一定不要强迫自己，尽力而为即可，一旦伤到手腕便会得不偿失了。
第二、哑铃操。哑铃也是生活中比较常用的一类运动器械，坚持做哑铃操不仅能够锻炼臂膀，还可以锻炼手腕。哑铃操基本上对场地没有严格的要求，也不需要挤出大量时间来运动，一般随时随地都可以做哑铃操。对于想要锻炼手腕力量，并且想让手腕变粗的人而言，可以坚持每天早上和晚上各做半个小时的哑铃操，久而久之手腕会变得粗壮，而且更加灵活有力。这项运动相对比较温和，对于手腕没力气的女性而言，也是非常不错的选择。
虽然当代社会不需要利用蛮力来维持基本生活，但是如果自己的手腕力量不足，很多事情可能无法做到亲力亲为。所以无论男性朋友还是女性朋友，日常生活中都可以选择一项适合自己的锻炼方式，坚持锻炼自己的手腕力量，让自己的手腕变得粗壮而有力，这样才能更好的提高身体素质。
