30岁弱视自我治疗的方法基本就是一些自我缓解的方法，主要有向远方凝视、休息法、晶体操、推拿按摩等方法。
1.远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数；
2.休息法：成年人眼睛弱视，生活当中的患者一定要注意，一定要眼睛得到充分的休息，因为这些期间如果经常太过于疲惫，眼睛经常的熬夜去看一些书籍的话，可能会导致自己这种疾病转变成更加的视力低下；
3.晶体操：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次；
4.推拿按摩：推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位，穴位有天应穴、睛明穴、四白穴太阳穴。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
