当代生活压力过大，再加上平时饮食不规律，尤其过多进食生冷寒凉性的食物后，可能会导致体内湿毒过重，久而久之便会出现四肢沉重、脾胃虚寒以及困倦乏力等各种症状。这种情况下一定要采取有效方法来帮助排除体内湿毒，让身体保持在健康状态。那么今天要介绍的就是，如何能够去除体内湿气湿毒呢？
第一、适当午睡。很多上班族因为工作的原因基本没有睡午觉的习惯，然而坚持午睡能够让身体更加轻盈，并且培养整个人保持良好的精神状态，有效提高下午的工作效率。如果经常不睡午觉，就会导致身体过度劳累，而身体劳累的情况下则会损耗气血，一旦气血不足就会导致体内湿度过盛。所以建议上班族平时要调整健康的生活习惯，不仅需要坚持早睡早起，还应该适当午睡。
第二、背部刮痧。刮痧是中医比较常用的一种方法，出现体内湿毒过盛的情况下，也可以对后背进行刮痧。后背是最容易受风受寒的部位，而背部刮痧则可以有效增加毛细血管活性，促进身体更好的散热祛湿。刮痧之前应该用刮痧板蘸取少量的精油或者橄榄油，以起到润滑肌肤的作用，然后再从脊柱部位从上向下单方向的刮蹭即可。
第三、调理饮食。饮食不良也是导致体内湿寒过重的常见因素之一，建议平时调整饮食健康，尽量多吃一些健脾利尿的食物，包括荠菜、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。同时也要注意减少高钠盐食物的摄入，因为人体所摄入的盐分需要从肾脏排出，一旦食盐摄入过多或者出现肾脏病变的问题，就无法将体内多余的钠元素排到体外，这样就很容易产生水肿。
湿气过重的情况下刚开始可能并没有明显症状，但是进一步发展后便会对自身健康造成危害。平时一定要确保饮食健康，多吃温热食物，减少生冷寒凉性食物的摄入。而且还应该避免长期生活在潮湿阴冷的环境中，阴雨天减少外出，身体出汗后需要及时更换干净衣物，防止湿气入侵体内。
