3岁儿童每天慢跑的时间应保持在20~30分钟，速度在100-110米/分钟，距离不超过1000米较为合适。同时根据孩子的体格强弱适当地进行调整，当慢跑的时间过短或久、距离过近或远、速度过慢或快均会对孩子的生长发育产生影响，具体如下：
1.慢跑的时间过短、距离过近或速度过慢
当3岁的儿童长期慢跑时间过短、距离过近或速度过慢时，一方面不仅达不到增强并协调其肢体力量、平衡能力的效果。另一方面还会对孩子的品格心态造成一定的影响，如做事不能坚持到底，容易半途而废、害怕面对挫折与困难等心理。
2.慢跑的时间过久、距离过远或速度过快
同样的，当3岁的儿童慢跑的时间过久、距离过远或速度过快，也会对其造成一定的影响。由于此时孩子身体各部分的组织器官功能尤其是骨骼、肌肉还不成熟，如骨骼弹性大，较脆弱，且容易发生变形，而肌纤维比较细，易疲劳和受伤，因此过度慢跑就会损伤儿童的骨骼和肌肉，严重时可使其发生畸形。同时过度慢跑还会造成孩子呼吸困难或能量消耗过快产生严重低血糖的现象。
