随着经济水平不断提高，越来越多的人重视身体健康，而高血压已经成为最常见的慢性疾病之一。高血压主要发生于中老年人群体，是心血管疾病的常见诱因之一，患者平时没有明显的症状，病情严重的患者频繁出现头晕、头痛、注意力不集中、四肢乏力等症状，最好及时调理，那么血压高怎么控制饮食呢？
1.多喝水。想要成功控制血压，平时一定要多喝水，喝水过少会使得血液粘稠度上升，从而导致血压上升。只有多喝水才可以保持血液循环正常，使血压趋于稳定。
2.减少食盐摄入。高血压患者一定要严格控制食盐摄入，少吃高盐食物，避免重口味饮食，比如腌制食物。
3.戒烟戒酒。高血压患者最好戒烟戒酒，酒精摄入过量容易刺激血管，导致血压波动，还容易增加心脏的负担。香烟中的尼古丁会导致血管痉挛，使得血管硬化，容易诱发心血管疾病，因此患者需戒烟。
4.少喝浓茶。浓茶含有大量的茶碱，对神经系统及心脑血管有刺激作用，容易导致血压波动，还可能诱发心律不齐、心跳过快等情况。
5.多补充钾离子。在日常饮食中，要多吃富含钾离子的食物，比如土豆、香蕉等，能够促进多余的钠离子排泄，从而稳定血压。
以上是血压高的饮食控制方法，包括多补充水分、戒烟戒酒、少喝浓茶、减少食盐摄入、多补充钾离子等。血压高是比较普遍的现象，是可防可控的疾病，只要积极配合治疗，保持健康的生活方式，患者是可以正常生活的。在日常生活中，要定期测量血压，尤其是清晨血压，当突然出现明显的症状，比如头晕、眩晕、胸闷时，最好及时前往医院复诊。
