俗话说一白遮百丑，每个人都希望自己的皮肤更加白嫩光滑，然而肌肤长期暴晒在紫外线之下，就会出现皮肤被晒红晒伤的现象。之后还有可能引发皮肤灼痛的症状，这种情况下就需要采取一些针对性的措施来进行自我改善。那么，皮肤被晒红了应该如何恢复呢？
第一、皮肤补水。之所以会出现皮肤被晒红的现象，主要是因为紫外线长期照射引起的，此时会导致皮肤温度偏高，因此可以采用局部冰敷的方式来降低温度。而且还应该做好肌肤的补水保湿，因为皮肤被暴晒之后水分也会不断流失，很容易出现干燥脱皮的现象。除了多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜以外，还可以定期使用补水面膜来给肌肤注入水分。
第二、加强防晒。虽然生活中不可避免的会受到紫外线照射，但是为了更好的改善皮肤被晒红的情况，短时间内要尽可能避免进行户外活动，尤其天气炎热，室外温度比较高的情况下，尽量不要外出。即使需要外出，也应该穿着透气性比较好的长袖长裤，防止皮肤暴露在紫外线之下。而且还应该涂抹防晒霜，使用遮阳伞来帮助保护肌肤。
第三、调整饮食。皮肤被晒红之后可能会出现皮肤晒黑的现象，这种情况下就可以通过饮食调节的方式来有效美白肌肤，比如富含维生素C的水果，包括草莓、番石榴、西红柿等。维生素C具有抗氧化的作用，而且还能有效抑制黑色素生成，帮助淡化黑色素。
皮肤不小心被晒红后，一定要把握黄金时间及时补救，能够在短时间内让肌肤恢复到健康状态。日常生活中一定要给肌肤注入足够水分和营养，而且还应该调整饮食健康，多吃各种新鲜的水果和蔬菜，能够给肌肤补充足够的水分和维生素，有效提高肌肤抗氧化能力。同时还应该保证充足睡眠，促进肌肤更好地进行自我修复。
