产后如果睡眠不好或者出现了严重的脱发症状，可以选择日常生活护理或者药物治疗来改善病情。另外，要注意日常生活护理，并且根据病因不同进行相关的诊治。女性产后出现脱发的症状属于一种生理性现象，主要和体内的激素变化有一定的关系。因此，要注意饮食调养，并且保持良好的心态和生活规律。接下来就了解一下产后睡眠不好脱发要怎么调理。
一、保持良好的饮食规律：很多女性在产后想要迅速的恢复身材，如果经常偏食或者挑食，可能会导致微量元素不足，容易引起脱发的症状。出现了类似的现象，可以选择食疗来改善病情，平时多吃一些应季的蔬菜和水果，能够补充人体所需要的微量元素，对产后脱发有一定的缓解效果。平时可以适当吃一些黑豆、黑芝麻、菠菜、香蕉、胡萝卜等，能够缓解脱发的症状。
二、保持良好的心态：平息于情绪过度紧张和焦虑或者不良的作息规律，容易引起睡眠不安、失眠多梦和脱发的症状。可以通过情绪调理来改善的，这一现象平时应该多注意心态调整，不要思虑过多，也可以选择适当的户外活动或者经常深呼吸等方式来消除疲劳感。另外，要注意早睡早起，并且保持良好的作息规律。
三、头皮按摩：脱发如果比较严重，可以选择局部按摩来进行调养，通过头部穴位按摩或者头皮按摩，能够舒筋活血，从而改善脱发的症状。
通过以上的相关介绍，了解了一下产后睡眠不好脱发的调理方法。如果出现了类似的现象，要注意营养补充，平时多吃蔬菜，可以补充维生素，有助于头发的生长。平时要注意头皮部位的护理，可以使用木头梳子经常梳理头发，能够保护头皮，促进头部的血液循环，改善脱发和精神紧张等现象。
