生活中越来越多的人会受到白头发的困扰，尤其是一些青少年人群，可能会因为多种原因而出现少白头的现象，包括遗传因素、精神因素、饮食因素等。青少年出现白头发会对自己的外在形象造成影响，而且会让整个人的精神状态看起来比较差。那么，如何才能缓解青少年白头发的情况呢？
第一、均衡饮食。当代很多青少年比较喜欢吃甜食，或者用饮料来代替白开水，这样就会导致机体营养不良，尤其长期缺乏蛋白质、微量元素或者维生素的情况下，都有可能出现白发的问题。对此需要及时调整自己的饮食习惯，尽量不要挑食偏食，多吃新鲜的水果和蔬菜，而且还应该改掉吃零食的习惯。
第二、多吃黑色食物。青少年出现白头发的问题后，平时可以多吃一些黑色食物来进行改善，包括黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。这些食物中所含的抗氧化成分比较高，而且还含有大量的微量元素、蛋白质、脂肪、维生素以及卵磷脂等，都能起到保健头发的作用，坚持食用能够让头发更加乌黑柔顺。
第三、放松心情。很多青少年都面临着过大的生活压力和工作压力，这样就会导致精神紧张，情绪压抑，再加上睡眠不足，就会加重白头发的问题。平时一定要学会放松心情，无论生活还是工作都应该注重劳逸结合，及时调整自己的精神状态，这样才能更好的改善白头发的问题。
其实导致青少年出现白头发的原因有很多，除了常见的遗传因素，大多是因为后期生活方式不当造成的。为了能够更好的预防和改善白头发的现象，平时一定要保证充足睡眠，切勿过度劳累。而且还应该适当放松心理压力，积极加强体育锻炼来增强自身体质。除此以外，还应该保证饮食多样化来均衡地摄取营养，防止营养缺乏而出现头发干枯、发黄以及白发的问题。
