肠胃是身体比较重要的部位，同时也是很容易受伤的一个器官之一。尤其是当代的年轻人，因为长期饮食不规律，就会对胃肠造成刺激，从而引发胃胀、胃痛等多种症状，甚至还有可能引发严重的疾病问题，这种情况下就需要采取相应的措施来进行治疗和改善。那么怎么做可以养好肠胃呢？一起来了解肠胃的相关调理方法。
第一、饭后一杯牛奶。很多人会出现肠胃功能失调的现象，主要是因为肠道内的有益菌减少，而有害菌增多引起的，这种情况下可以选择饭后饮用一杯酸奶。酸奶的营养价值比较高，除了含有人体所需的蛋白质和钙元素以外，里面还含有多种有益菌，可以起到促进消化和改善胃肠功能失调的情况。
第二、保证饮食清淡。胃肠功能不好的情况下，很容易出现消化不良的现象。生活中想要保护肠胃，就应该多吃一些清淡易消化的食物，可以更好的减轻胃肠负担，最好可以多吃一些养胃的粥类食物，包括小米粥、瘦肉粥以及蔬菜粥等，既可以起到补充营养的作用，还能够帮助调养脾胃，可谓是一举两得。
第三、少吃刺激食物。对于胃肠功能比较弱的患者，平时一定要严格控制饮食，必要情况下还需要适当忌口，尤其是辛辣刺激性的食物和生冷寒凉性的食物，要尽可能少吃或者不吃。同时还应该避免抽烟饮酒，以免加重胃肠刺激。
其实想要更好的调养肠胃，首先需要从饮食方面着手来进行改善，日常饮食应该遵循营养清淡的原则，保证一日三餐规律进行，不要暴饮暴食，也不要出现过饥过饱的现象，同时也不可以进食各种刺激性的食物。平时还可以通过合理运动来提高胃肠功能，帮助改善消化不良的现象，也能更好的维持肠道健康。
