很多人在生活中都有过情绪紧张的经历，比如参加一些重要的会议，或者遇到突发情况，都有可能导致心情过于紧张，甚至还会出现心慌手抖的现象，严重的还可能影响正常发挥。遇到这种情况后一般不用过于担心，只要能够学会自我调节就可以改善。那么，感到紧张应该如何来缓解呢？
第一、学会轻松面对。生活中总会遇到一些令自己情绪紧张的事情，这种情况下可以适当进行深呼吸，最好能够做到随遇而安，为所当为。就是当自己感觉紧张的时候，千万不要深陷其中，这样反而会加重内心的紧张情绪。而且不要将所有的精力集中在这种事情上，这样反而会加重紧张或者焦虑的频率以及强度，只有让自己忘却紧张，或者适当转移自己的注意力，才能够逐渐消除紧张情绪，最终战胜紧张。
第二、学会积极生活。想要更好的消除紧张情绪，还应该学会积极面对生活。首先应该调整科学作息，坚持早睡早起，注重劳逸结合，即使感觉特别紧张，也要试着放松身心，可以通过休息的方式来进行自我调节，尽量让自己忘却烦恼。
第三、学会适当运动。情绪过于紧张的情况下，还可以通过体育锻炼的方式来消除内心恐惧、紧张以及压抑的负面情绪，包括跑步、散步、游泳、打球等。坚持每天锻炼半个小时都能有效改善负面情绪，帮助放松身心。
其实紧张情绪在生活中比较多见，如果只是偶尔出现，通常不必过于担心，只需要通过自我调节的方式便能得到改善。平时要尽可能放慢生活节奏，积极调整自我心态，同时还可以适当进行户外体育锻炼，能够更好的调节心态，让整个人变得更加积极乐观，有效增强自信心。
