很多产后女性都会遇到脱发的烦恼，主要是因为产后精神焦虑、营养供应不足或者头发护理不当等多种因素造成的。为了能够更好的改善产后脱发的问题，需要通过调整健康的生活方式来进行调理，同时还应该合理安排自己的一日三餐。那么，产后防脱发可以吃什么食物呢？
第一、黑芝麻糊。黑芝麻糊含有大量的铁元素，可以预防产后缺铁性贫血的问题，而且还能够有效护理头发，让头发更加乌黑亮泽。食用黑芝麻糊可以到超市购买成品，也可以自己在家动手制作，这样味道会比较纯一些。可以先去超市买一些生的黑芝麻，炒熟之后将其磨碎，然后用温开水冲泡服用。产后坚持服用黑芝麻糊，不仅可以有效防治脱发，还能让头发变得更加乌黑亮丽。
第二、黑豆。黑豆其实是生活中比较常用的一类补肾佳品，同样也适用于产后脱发的女性。平时煮粥或者煮饭的时候，可以适当放一些黑豆，不仅可以改善产后脱发，还能起到滋补养肾的作用。需要注意的是，食用黑豆尽量不要过量，以免引发胀气的现象。
第三、花生。产后女性还可以多吃花生，花生的营养价值比较高，里面含有机体所需的蛋白质和维生素B族，能够起到补血生血的作用，特别是红皮花生的补血效果会更好一些。适当食用花生不仅能够给机体补充气血，还能有效预防脱发掉发的问题。
想要更好的预防和改善产后脱发的现象，一定要注重自己的饮食结构，除了多吃以上这些食物，还需要适当补充铁元素、植物蛋白以及多种维生素。饮食最好能够做到荤素合理搭配，不要出现挑食、偏食或者过度节食的现象，以免因为产后营养不良而加重脱发的现象。
