生活中很多男性为了彰显个人力量，会希望自己手腕是粗壮的，所以会使用各种方法来让手腕变粗，其中比较常用的就是饮食法和运动法。这两种方式都可以达到不同程度的作用，在选择之前需要详细了解，下面就来仔细介绍让手腕变粗的方法。
1.饮食法
若并不注重身材管理，只是一味的追求手腕粗壮，那么饮食法就是很适合使用的。此方法主要就是在平时生活当中多吃一些能够增加体内脂肪和肌肉的食物。其中能够增值的优质食物包括五花肉、牛奶、核桃、花生、开心果、杏仁等等；可以增加体内脂肪含量的食物有去皮鸡肉、瘦牛肉、白软干酪、鸡蛋、乳清蛋白、金枪鱼、燕麦片、全谷物等等；不过这些食物需要合理的搭配食用，这样才可以循序渐进的在健康的状态下让手腕变粗。
2.运动法
运动法是让手腕变粗的常用手段，临床上比较常用的就是俯卧撑和举哑铃等运动。俯卧撑的动作是需要用手臂来支撑身体做运动的，所以对手臂及手腕部位的肌肉有非常好的锻炼，效果长期坚持就可以让手腕变粗。而举哑铃属于锻炼手腕肌肉和力量的常用方法，此方法不仅可以让手腕变粗，还能够让整个手臂的肌肉变得特别发达，增加机体力量。不过要提醒一下，在举哑铃的时候，一定要结合个人身体承受力来决定重量，避免造成运动伤害。
上面介绍的两种方法可以循序渐进的让手腕变粗，这是在选择的时候，密切结合个人身体需求。平时生活当中要加强跟身体素质，养成健康的作息习惯，身体允许的情况下，多去户外进行活动，这样可以让身体的免疫能力和抗病能力更好一些。
