脖子比较粗的情况下，可以通过调节饮食、加强运动等多种方式来起到减肥瘦身的目的，之后局部肥胖的现象也能得到明显改善。如果脖子过粗是因为多种疾病因素引起的，比如甲状腺肿大、淋巴结肿大等，则需要通过相关检查来明确具体病因所在，通过治疗原发性疾病改善脖子太粗的症状。
第一、调节饮食。一般体重明显增加的情况下，会导致脖子部位堆积大量脂肪，从而出现脖子变粗的现象，对此首先要做的就是通过饮食调节来控制体重。饮食尽量以清淡为主，不可进食过于油腻以及糖分含量过高的食物，每天应该控制总热量的摄入。而且需要保持少量多餐的饮食原则，可以多吃一些富含粗纤维和维生素的食物，既能给机体补充营养，还能加快身体代谢。
第二、加强运动。除了控制饮食，还需要配合运动锻炼的方式来增加肌肉含量，促进脂肪更好的分解。运动时可以将有氧运动和无氧运动相结合，能够快速改善脖子粗的问题。另外还应该调整不良的姿势习惯，尽量不要长时间低头，以免导致局部脂肪堆积而加重脖子粗的现象。平时还应该调整良好的站姿和坐姿，尽可能保持抬头挺胸的状态。
第三、治疗疾病。很多患者在出现甲状腺疾病的情况下，也会伴有脖子变粗的现象，包括亚急性甲状腺炎、化脓性甲状腺炎、甲状腺结节等。对此需要到医院通过甲状腺检查来进一步判断病因所在，然后采取不同的方法进行治疗和改善，这样才能彻底消除脖子粗大的问题。
脖子粗的原因有很多，可能是因为身材过于肥胖，导致局部堆积大量脂肪引起的，但是也有可能存在某种病理性改变。对于单纯的身材肥胖，需要从饮食、运动等多个方面来减少脂肪堆积，促进脂肪分解，从而来达到局部减肥的目的。但是病理性因素引发的脖子粗大，就需要及时找到病因来对症治疗，以免对自身健康造成不良影响。
