膀胱壁脱垂有可能是由于女性在分娩以后，出现组织和肌肉过度松弛，使盆底肌功能变弱的情况。针对这种情况平时可以进行凯格尔运动训练，有效地改善膀胱壁脱垂的症状，另外也可以进行适当的活动训练，比如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等锻炼，带来的治疗效果比较理想。
一、进行凯格尔运动
1.平时在排泄小便的过程中，通过阻止流动中的尿液、保持尿道紧缩的方式，然后暂缓几秒恢复尿流，找到凯格尔肌肉。
2.进行凯格尔运动时，一定要提前排空膀胱里面的尿液，以免练习的时候出现疼痛和漏尿的问题。然后选择一个舒服的位置，比如平躺在床上进行练习，在练习过程中，保持臀部和腹部肌肉放松，双膝微曲并拢，头部也要放平，以免使脖子拉伤。
3.躺在床上之后，就可以进行凯格尔运动了。通过紧闭尿道、阴道以及肛门的方式，收缩盆底肌肉5秒钟。然后让盆底肌肉休息10秒，并重复地进行练习，每次做15～20分钟，每天做2～3次。在练习过程中，注意一定要循序渐进地进行，避免盆底肌肉收缩时间过长造成一定程度的损伤。
二、适当的活动锻炼
平时可以做一些仰卧起坐、俯卧撑、深蹲锻炼，促进临床症状的改善。同时注意避免剧烈运动，以免造成盆底肌肉的损伤。
膀胱壁脱垂后，身体会伴有明显的不适，在此期间，要进行盆底肌肉锻炼，同时注意个人卫生，保持会阴清洁，以免滋生细菌引发尿路感染，使膀胱壁脱垂加重。日常饮食应以清淡为主，同时增加蛋白质的摄入量，增强自身免疫力，促进身体的快速恢复。平时要注意观察身体状况，必要时定期进行身体检查，如果膀胱壁脱垂严重，建议尽快就医治疗。
