想要从日常生活中降低催乳素，可以通过稳定情绪、防寒保暖以及科学饮食等方法来进行改善。催乳素过高大多是由生理性因素或者病理性因素引起的，对于生理性因素引起的催乳素过高，可以通过自我调养的方式进行改善，下面就来进行详细讲解。
第一、稳定情绪。催乳素过高不仅会影响身体健康，还会对自身的心理健康造成不良影响，所以催乳素过高的患者一定要及时进行情绪调理。生活中尽可能保持平和稳定的情绪，只有拥有良好的精神状态，才能更好的控制催乳素过高的现象，尽量避免情绪波动过大。此外为了能够有效降低催乳素，保持良好的睡眠也非常重要，建议每天的睡眠保持在8个小时左右，这样才能维持体内多巴胺与荷尔蒙的正常分泌，从而促进催乳素恢复正常。
第二、防寒保暖。早晚温差比较大，或者季节交替的时候，需要做好身体的保暖工作，尽量避免受风着凉。女性朋友在月经期间更应该做好身体的保暖工作，可以更好的维持气血通畅。出现催乳素过高的情况下，还应该尽可能避免触碰冷水。
第三、科学饮食。催乳素过高的患者应该做好饮食调理，保证营养清淡易消化的饮食结构，不可进食热量过高以及辛辣刺激类的食物。对于羊肉、狗肉、牛肉等也要尽可能少吃，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，有利于催乳素更快恢复正常。
催乳素过高会对自身健康造成极为不利的影响，对于女性而言，可能会导致月经周期紊乱，甚至会引发闭经，而男性则会出现性功能下降或者性欲减退的问题。如果有出现催乳素过高的现象，首先需要及时找到具体诱因所在，这样才能采取针对性的措施进行治疗和改善，尤其出现病理性催乳素过高的情况下，一定要积极应用药物来治疗原发性疾病。
