人体一共有206块骨骼，连接各个骨骼的是关节。髋关节是为杵臼关节，周围有坚韧的韧带以及强大的肌肉瓣保护，因而十分稳定。只有在间接暴力的作用下，才会通过韧带之间的薄弱区脱位。所以，一般款挂接脱位多发于青壮年，大多是因在劳动中或车祸时遭受强大暴力的冲击而致伤。但是也不排除有先天性脱位的可能，那么，髋关节脱位该如何自我恢复呢?下面为大家一一解答。
通常来说，髋关节脱位应该及时诊治。因为有少数脱位会合并髋臼骨折，早期复位容易，效果也较好。陈旧者，多数要手术复位，效果相对不好。此外，治疗不当会引起股骨头缺血性坏死，严重地影响关节功能。早期复位也就是单纯性脱位治疗，般均可手法复位，很少有困难。复位方法以屈髋屈膝位顺股骨轴线牵引较为稳妥可靠，Allis法为仰卧位牵引，Stimson法为俯卧位牵引。复位时手法应徐缓，持续使用牵引力，严禁暴力或突然转向，遇有阻力时更不可强行扭转。如牵引手法无效，可改用旋转“?”问号式手法。
但是如果是陈旧性的脱位则需要手术治疗，接受过脱位手术复原后，患者同样需要进一步做好有关康复锻炼。有以下几种方式可以帮助自我术后恢复：
1，患者弯曲脚踝，循环反复。单独挤压四头肌和臀部肌肉。在床上进行这些练习，直到觉得疲倦。
2，负重练习可以包括带或不带助行器或拐杖的行走。慢慢增加你每天步行的时间。
3，通过阻力带锻炼髋关节部位，腿的前面、侧面和背面抬起它，加强关节负重能力。
总之关节脱位一定要及早治疗，复位后，平时也要多注意对关节的保养。因为脱位过得关节会变得比较容易复发脱位。坚持体育锻炼，保持正常的坐姿和站姿。这样也会使自己的体态更好。
