在现代生活中，很多女性的卵巢功能在45岁至50岁开始逐渐出现衰退情况，并且雌激素分泌下降，进而就导致出现所谓的更年期。随之而来的便是月经紊乱等不佳的生理反应。其实在女性在绝经后应当适当的补充一些雌激素，这样不仅对卵巢功能有所帮助，还可缓解上述不好等的症状。下面就为大家介绍一些天然的补充雌激素的食物，大家可以斟酌选择。
1.豆制品 豆制品中含有天然的大豆异黄酮，是天然的雌激素，具有补充天然雌激素的作用。可以坚持每天早晚各一杯热豆浆，最好可以自己炸豆浆，同时加一下其他豆类或者是红枣，这样不仅可以补充雌激素，还有补血的作用，比较适合这个年纪养生。
2.雪蛤油(林蛙油) 大豆是天然植物雌激素，那么雪蛤油就是天然动物雌激素了，也是具有补充雌激素额作用，可以保养卵巢。最常见的吃法就是木瓜炖雪蛤。很多人都认为雪蛤油非常贵，自己怎么吃得起呢，其实虽然雪蛤油的单价很贵，但是雪蛤油的用量并不需要很多的，绝经后的女性朋友5天左右吃一次就可以的，一次大约十几元钱，这样常年下来才七八百元气的。因为雪蛤油价格昂贵，比较容易造假，建议姐妹们可以自己买雪蛤干自己剥油，这样是比较安全的。
3.鹿胎膏(滋补膏)还有一种滋补类的中药，也是具有补充雌激素的作用的，就是鹿胎膏，它的作用相对于豆制品和雪蛤油会更明显些，因为鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中药红糖熬制的，药效相对会强些，具有美容养颜的效果。绝经后的女性可以吃两三个疗程保养一下卵巢，最好可以每年服用一次，一次吃两个疗程，这样效果会更好。
总而言之，女性的卵巢功能对女性来说是非常重要的，一定要注意保养，要尽量的少熬夜，做到作息时间有规律，毕竟睡眠质量的好坏也是跟自身健康的好坏有一定关系的。所以，广大女性在爱护自己的第一步就是要拥有一个好的睡眠时间与质量。
