额头长白头发需要通过多种方式进行调理，包括饮食调理、穴位按摩和情绪管理。如果是年轻人白发，可能与作息不规律、饮食不当及精神压力过大有关，需要及时纠正不良的生活方式，并注意劳逸结合，舒缓情绪压力，多补充必要的营养物质。以下是具体的调养方法。
1.饮食调理。额头长白头发可能与营养素缺乏有关，平时要多补充烟酸、胡萝卜素、枸橼酸、酪氨酸、维生素B、铜、铁等物质，可多吃黑芝麻、黑豆、何首乌、胡萝卜、番茄、鸡肉、兔肉等食物。患者平时可用何首乌、野菊花、枸杞和红枣泡茶饮用，也可以改善头发变白的问题。
2.穴位按摩。额头长白头发时，要多用木梳子梳头，对头皮进行按摩，既能保持头皮清洁，又能促进血液循环，改善毛孔营养，从而延缓头发变白。患者还可多按摩涌泉穴、太溪穴等穴位，按摩涌泉穴能够改善肾功能，从而缓解肾虚引起的白发增多。患者可通过踩踏石子路、健身拖鞋等按摩足底穴位，长期坚持能防治白发和脱发。
3.情绪管理。如果长期处于焦虑、抑郁或紧张的负面情绪中，或者精神压力过大，会导致额头白头发越来越多。因此，患者要注意情绪管理，尽量保持乐观、正面的情绪状态，必要时接受心理治疗。
以上是额头长白头发的调养方法，包括饮食调理、穴位按摩和情绪管理，需根据不同的原因进行调养。如果是长期营养不良造成的，需及时纠正不良饮食习惯，多补充必要的营养物质，保持膳食均衡，尽量选择新鲜的食材，少吃加工食品。患者还要注意劳逸结合，保证休息充足，避免过度劳累，使得内分泌紊乱。
