身上湿气重对健康不利，因此需要及时去除湿气。目前有很多改善身上湿气重的方法，比如饮食调理、运动、避免潮湿环境等方法有助于去除湿气，必要时也可以选择药物治疗，对去除身上湿气很有帮助，可有效改善湿气重引起的不适症状。
第一、饮食调理：平时可以吃一些祛湿的食物，比如赤小豆、山药、薏米等，有助于排出体内湿气。与此同时，还需要调整饮食结构，一般建议清淡饮食，避免吃寒凉食物、油炸食物、生物食物、甜食等助长体内湿气的食物，有助于改善身上湿气重的症状。
第二、坚持运动：一般建议做一些有氧运动，比如跑步、打球、跳绳，有助于去除身上的湿气，从而改善食欲差、大便黏等湿气重的症状。在运动前需要先做热身运动，以免对韧带、关节造成损伤。另外，要把握好运动量和运动时间，这样才能有更好的效果。
第三、避免潮湿环境：如果长期生活在潮湿环境中，也容易助长体内湿气，建议平时不要因为贪凉而睡地板，否则会加重体内湿气。另外，要少淋雨，不要穿未干透的衣物、被子，洗头要吹干头发，室内多开窗通风，有助于改善体内湿气重的情况。
第四、药物治疗：当非药物治疗的方法不能有效解决体内湿气重的情况时，可以选择药物治疗，一般可以在医生的指导下，服用去湿气的相关药物来缓解症状。
综上所述，身上湿气重的去除方法有很多，上面介绍的这四种方法，都可以起到去除体内湿气的作用。如果出现了湿气重的相关症状，需要引起重视，并及时去湿，否则会危害健康。需要注意的是，这些去除湿气的方法需要长期坚持使用，这样才能有明显的效果。
