卵巢衰老的情况下，可以适当进行饮食调整，比如多吃含维生素的食物、含有叶酸的食物以及海藻类的食物等。卵巢是女性的重要生殖器官，对于女性的健康而言至关重要。然而出现卵巢衰老的情况后，就会让女性提前进入更年期，而且还会加速皮肤衰老，对此可以适当进行自我调节。那么，卵巢衰老吃什么食物比较好呢？
第一、多吃富含维生素的食物：建议女性朋友平时多吃一些富含维生素的食物，包括维生素E、维生素C等。富含维生素E的食物有很多，包括黑芝麻、核桃、杏仁、小麦胚芽以及植物油等，经常食用可以延缓卵巢衰老。富含维生素C的食物则包括西红柿、柠檬、樱桃、猕猴桃、苹果等，维生素C同样可以起到抗氧化的作用。而且还能帮助美白肌肤，对于卵巢早衰引起的皮肤粗糙、暗沉等，都具有很好的调养作用。
第二、多吃含有叶酸的食物：女性朋友可以选择备孕期或者怀孕前三个月补充叶酸，能够有效降低胎儿畸形的发病几率。出现卵巢衰老的情况下，也需要适当补充叶酸。建议平时多吃一些富含叶酸的食物，包括绿色蔬菜、谷类食物等，里面所含的叶酸可以帮助延缓卵巢衰老，同时还能降低卵巢癌的发病几率。
第三、多吃海藻类的食物：海藻类的食物含有比较高的碘元素和钙元素，能够起到调节内分泌的作用，而且还能有效平衡血液中的酸碱度，帮助维持雌性激素平衡，从而起到保养卵巢的作用。因此卵巢衰老的患者可以多吃一些海藻类的食物，比如海带、紫菜等。
卵巢衰老的女性需要合理调整自己的饮食结构，保证饮食多样化来均衡摄取营养，尤其可以多吃一些能够保养卵巢的食物。同时还应该养成良好的生活习惯，做到生活有规律，起居有度，尽可能保证充足睡眠，而且还需要适当进行体育锻炼来延缓卵巢早衰的速度。
