月经期间出现恶心想吐的症状后，可以通过调节饮食、放松身心、加强保暖等多种方式进行自我缓解。对于女性而言，月经期间很容易出现异样不适的症状，如果感觉恶心想吐，则要考虑可能是因为情绪过于紧张或者饮食习惯不良引起的，另外还有可能存在经期综合症，需要根据自身具体诱因，采取不同的方法进行调理和改善。那么，月经恶心想吐的相关缓解方法都有哪些呢？
第一、调节饮食：月经期间感觉恶心想吐，可能与不良的饮食习惯有着密切关联，对此可以通过调节饮食的方式进行改善。日常饮食应该以清淡易消化为主，最好可以选择流质或者半流质性的食物，包括米粥、疙瘩汤、面条等，可以更好的减轻肠胃负担，缓解胃肠不适的症状。平时尽可能避免进食各种刺激性的食物，也不可食用生冷寒凉性的食物。
第二、放松身心：经期还应该学会放松心情，避免思虑过多而出现情绪焦虑的现象。同时还应该合理调整作息，保证充足睡眠，避免长期熬夜，工作和学习上也应该注重劳逸结合，防止身体劳累而导致机体免疫下降。平时可以试着听一些轻音乐来转移自己的注意力，也能有效缓解经期不适的症状。
第三、加强保暖：月经期间出现恶心想吐的症状后，也要考虑可能是腹部受凉导致痛经引起的。对此一定要做好身体的保暖工作，坚持每天用热水泡脚，也可以用热水袋对腹部进行热敷，能够促进血液循环，加快经血排出，从而来改善身体不适的症状。
女性月经期间出现恶心想吐的情况后，首先要明确具体诱因所在，然后采取不同的方法进行调理和改善。如果症状比较严重，则需要尽快入院接受检查和治疗。平时月经期间需要保证营养清淡的饮食结构，加强腹部保暖，并且积极调整自我心态，尽可能放松身心，能够有效缓解经期不适的症状。
