更年期防止月经不调的方法有很多，比如保证科学饮食、遵循健康的生活、保持乐观态度等。生活中越来越多的女性会受到月经不调的困扰，尤其进入更年期后因为卵巢功能减退，雌性激素分泌减少，因此也容易出现月经不调的现象。这种情况下可以通过自我调节的方式进行改善，帮助自己顺利度过更年期。那么，防止更年期月经不调的方法都有哪些呢？
第一、保证科学饮食：更年期的女性一定要合理调整自己的饮食结构，尤其可以多吃一些富含植物性雌激素的食物，可以坚持每天用黄豆、红豆或者黑豆打豆浆饮用，能够起到保养卵巢的作用，有效改善内分泌失调的现象。此外还需要多吃一些富含钙元素的食物，包括牛奶、酸奶、豆制品以及海产品等，防止因为钙质缺乏而增加骨质疏松的发病风险。
第二、遵循健康的生活：很多女性进入更年期后，身体会出现一些异样不适的症状，在此期间一定要合理调整自己的作息时间，尽量不要放任自己随意熬夜，也不要出现晚睡晚起的现象。必须做到起居有度，坚持早睡早起，并且适当进行户外体育锻炼来增强自身体质，能够有效改善更年期不适的症状。
第三、保持乐观态度：随着更年期的到来，很多女性会出现紧张、焦虑等多种不良情绪，这种情况下也有可能加重月经不调的现象。对此可以通过多种方法进行情绪调节，采用正确渠道宣泄内心压力，并且尽可能保持积极乐观的生活态度，可以有效改善更年期综合症。
对于女性朋友而言，更年期内月经不调大多数情况下是因为卵巢功能减退引起的，此外受到饮食因素以及情绪因素的影响，也有可能加重月经不调的现象。对此生活中一定要做到饮食多样化，保证营养均衡摄取，而且还应该调整健康的生活方式，保持情绪稳定，避免出现心理压力过大的现象。
