补充脸上胶原蛋白，可以吃的食物有很多，包括银耳、虾皮、鸡爪、鱼皮等。随着年龄不断增长，脸上胶原蛋白不断流失，则会形成大量细纹皱纹，而且还会出现皮肤松弛下垂的现象，这样就会对个人的外在形象造成影响。对此除了做好局部日常护理，还可以通过饮食调养的方式补充肌肤所需的胶原蛋白。那么，吃什么可以补脸上的胶原蛋白呢？
第一、银耳：银耳是补充胶原蛋白最为常见的一种食物，食用银耳时最好不要添加太多白糖或者蜂蜜。可以将银耳与红枣放在一起炖煮之后食用，能够起到补血养血的作用。也可以放入少许桂圆干，不仅能起到补充胶原蛋白的作用，还能提高机体免疫力。
第二、虾皮：虾皮中所含的胶原蛋白也比较丰富，女性朋友平时可以适当食用虾皮来补充肌肤所需的胶原蛋白。此外虾皮中所含的微量元素也比较丰富，尤其含有大量的钙元素，因此平时可以适当饮用虾皮汤来补充机体所需钙质，可以有效强健骨骼。
第三、鸡爪：鸡爪的营养价值比较高，不仅可以降压降脂，提高机体免疫力，同时里面所含的胶原蛋白含量也比较高，平时可以适当食用鸡爪来起到润肤养颜的作用。不过由于鸡爪热量相对比较高，因此不建议多吃，每天食用一两个即可。
第四、鱼皮：鱼皮也是生活中比较常见的一种食物，同时里面含有丰富的胶原蛋白，经常食用可以起到美容护肤的作用。对于高血脂高胆固醇的患者，可能平时不敢过多进食动物皮脂，这种情况下就可以选择食用鱼皮，里面所含的胆固醇含量比较低。
其实能够有效补充胶原蛋白的食物有很多，除了以上介绍这些，还可以选择食用猪蹄、牛蹄筋、猪皮以及豆制品等。平时可以适当多吃胶原蛋白丰富的食物，既能补充机体熟悉的多种营养，还能帮助滋养肌肤，帮助皮肤变得更加细腻有光泽。必要情况下可以保健品来起到滋养肌肤的作用，比如胶原蛋白粉、胶原蛋白口服液等。
