出现脸色黯淡无光以及皮肤发黑的现象，可以通过改变生活习惯、增加饮食营养、加强皮肤防晒、积极调节心情等多种方式进行改善。其实皮肤暗沉或者皮肤发黑，除了受到先天遗传因素的影响，大多是因为后天生活习惯不良、护肤方式不当等多种因素引起的，可以根据自身不同原因采取相应的方法进行自我护理。那么，脸色黯淡无光皮肤发黑应该怎么办呢？
第一、改变生活习惯：经常熬夜或者长期抽烟，都会对皮肤造成很大伤害，因为熬夜会导致色素沉积，而长期抽烟则会导致皮肤吸氧能力下降，之后便会出现肤色暗沉的现象。对此需要合理调整自己的生活习惯，坚持做到早睡早起，尽量保证晚上11点之前上床睡觉。同时还需要及时戒烟，不仅可以改善皮肤状态，还能有效预防慢性支气管炎、肺炎等多种疾病。
第二、增加饮食营养：长期营养不良，也有可能引发肤色暗沉的现象。平时需要合理调整自己的饮食结构，尽可能摄入足够的优质蛋白、维生素以及微量元素，也能有效提高肌肤的抗氧化能力和修复能力，帮助改善皮肤黯淡无光的现象。
第三、加强皮肤防晒：后天皮肤护理不当，尤其长时间受到紫外线照射，则会导致色素沉积，从而出现肤色暗沉以及皮肤发黑的现象。对此需要通过加强皮肤防晒来进行自我调节，外出时需要提前涂抹防晒霜，或者使用遮阳帽、遮阳伞来减少紫外线伤害。
第四、进行调节心情：情绪紧张或者心理压力过大，可能会引发内分泌失调，这种情况下也会导致皮肤暗沉无光。建议平时积极调整自我心态，以平常心来面对生活中的压力和挫折，适当放松心情进行自我调节。
由此可见，脸色暗沉无光皮肤发黑其实是由多种不良因素引起的，想要彻底改善皮肤状态，就需要及时找到自身诱因所在，这样才能采取针对性的措施进行自我护理。平时一定要合理调整自己的作息时间，保证饮食多样化，均衡摄取多种营养。同时还应该注重肌肤补水保湿以及日常防晒，不仅可以改善肤色暗沉的现象，还能让皮肤更加水润光滑。
