十岁小姑娘出现睡觉打呼噜的现象，可以通过调整睡姿、控制体重、积极治疗原发性疾病进行改善。其实小姑娘睡觉打呼噜，大多是由生理性因素引起的，表现为睡姿不当、身材肥胖等，只要能够及时去除诱因，症状便能自行缓解。如果存在鼻炎、腺样体肥大等多种病理性改变，则需要针对性的进行治疗和改善。下面对于十岁小姑娘打呼噜的缓解方法进行详细详解。
第一、调整睡姿：偶尔出现睡觉打呼噜的现象，可能是因为睡觉姿势不当导致气道堵塞引起的，这是生活中比较常见的一种现象。一般只要能够及时改变睡觉姿势，症状便能自行缓解。睡觉时可以采取左侧卧或者右侧卧的睡姿，尽量避免保持仰卧或者俯卧的姿势，以免因为呼吸不畅而加重睡觉打呼噜的现象。
第二、控制体重：有些小姑娘可能会出现身材肥胖的现象，之后会导致鼻咽部堆积大量脂肪，这种情况下便会因为鼻咽部狭窄而出现睡觉打呼噜的现象，对此可以通过控制体重进行自我改善。平时在生活中需要合理控制饮食，避免出现暴饮暴食的现象，同时也不可过多进食高热量和高脂肪的食物。此外，需要适当运动来促进脂肪分解，从而起到减肥瘦身的效果。
第三、积极治疗疾病：经常出现睡觉打呼噜的现象，可能是由鼻炎、腺样体肥大等多种疾病因素引起的，需要到医院通过详细检查来明确诊断。对于鼻炎引起的睡觉打呼噜，可以口服药物进行治疗。如果存在腺样体肥大且症状比较严重，可以考虑进行手术治疗。
其实受到多种不良因素的影响，都有可能出现睡觉打呼噜的现象，对于小姑娘而言，大多数情况下是由常见的生理性引起的，可以通过自我调节的方式进行改善。如果症状持续存在，甚至伴有呼吸困难的现象，就要警惕可能存在病理性改变，需要结合自身具体病因来对症治疗。
