女性不注意防寒保暖，很容易引起宫寒、气血不足，主要表现有手脚冰凉、痛经、经常生病等，对身体损伤较大。夏天到了，女性最好不要多吃冷饮、长时间吹空调等，避免宫寒。那么在饮食上，吃什么可以滋补气血调理宫寒呢？有桂圆、红枣、桑葚、枸杞等等，下面详细介绍一下。
一、桂圆。桂圆中富含铁，对于贫血有很好的食补作用，可以煲汤，煮粥等。但要注意孕妇和孩子不能多吃。
二、红豆。红豆能健脾养胃，消肿除湿，含有丰富的蛋白质和矿物质，能滋补心血，清心火，对宫寒效果很好。
三、黑枣。黑枣含有丰富的维生素、蛋白质、有机酸和微量元素，对于延缓衰老，美容养颜，明目活血等都有好处。另外，黑枣属于黑色系食品，还能润泽皮肤，让头发变得乌黑有光泽。
四、桑葚。桑葚被称作“补血果”，食补可以采用桑椹干，煮粥时候放点，不仅能补血，还可以美容养颜。
五、枸杞。枸杞的滋补作用很多人都知道，对于补气养血，缓解宫寒效果很好。但是有炎症、发烧的人最好不要吃枸杞。
六、益母草。益母草可以治疗月经不调、痛经，还有利水消肿的作用。
七、红枣。红枣是大众熟识的补气血食品，每天三颗枣，对女性身体非常有好处。
八、阿胶。阿胶对于贫血，出血，气血亏虚有很好的食补效果，能促进血液中红细胞和血红蛋白的合成，还能美容养颜，安神助眠，是一种上好的补品。
气血亏虚宫寒的女性在月经时期表现最明显，往往出现痛经、有血块的现象，严重的还会不孕不育。日常生活中，要注意防寒保暖，不要熬夜，规律饮食，多吃文中所述的食物，对缓解和治疗宫寒都很有作用。经过一段时间的调理，宫寒会有所改善，如果比较严重的，应该及时就医治疗。
