出现月经量过少的情况下，其实可以通过加强营养、增强运动、调节心情等多种方式进行改善。女性月经量过少，如果不存在器质性病变，就要考虑可能是因为生活习惯不良，导致内分泌紊乱引起的，需要结合自身实际情况，采取针对性的措施进行自我调理。下面对于月经量过少的相关调整方法进行详细讲解。
第一、加强营养：很多女性平时为了能够快速减肥瘦身，可能会采用节食的方法。虽然节食能够控制机体对热量的摄取，但是同样也会出现其他营养摄入不足的现象，包括蛋白质、维生素以及矿物质营养等，久而久之便会影响机体器官的正常运行，从而出现月经周期紊乱的现象，包括月经延迟、月经量减少等。对此一定要合理调整自己的饮食结构，保证营养均衡摄取，尽量改掉挑食偏食的现象，尤其不要过度节食。
第二、增强运动：在这个快节奏的时代，很多女性因为平时忙于工作，可能会导致机体长期缺乏运动，这种情况下也有可能出现月经不调的现象。平时可以根据自己的身体情况，适当进行户外有氧运动，包括跑步、跳绳、游泳等，不仅可以强身健体，还能促进全身血液循环，改善气滞血瘀的现象，从而促进经血顺利排出。
第三、调节心情：长期受到负面情绪的影响，比如心理压力过大、情绪紧张等，都有可能引发肝气郁结，从而影响正常月经周期。这种情况下可以通过调节心情进行自我改善，平时要适当放松身心，保持积极乐观的生活态度。同时还需要合理调整作息，保证充足睡眠。
对于女性而言，如果是由生理性因素引发的月经量过少，则可以选择以上这些方法进行调理和改善。生活中要尽可能做到起居有度，避免身体劳累，并且合理调整饮食结构，尽量少吃各种刺激性的食物。同时还需要放松心情，减少生活压力，尽可能保持心情愉悦。
