能够有效提高机体免疫的方法有很多，主要包括坚持运动、合理饮食、保证睡眠等。其实生活中很多人都存在免疫力低下的现象，这样就无法抵御病毒入侵，因此容易受到多种疾病问题的困扰。对此需要合理调整自己的生活方式，通过积极有效的方法来提高自身免疫系统，能够更好的维持机体健康。那么，如何才能更好地提升免疫力来对抗病毒入侵呢？
第一、坚持运动：坚持锻炼其实是提升免疫力最简单也是最为有效的一种方法，如果能够坚持每天锻炼半个小时以上，则会大大提升体内免疫细胞数量，之后身体的免疫力也会随之增强。运动锻炼的过程中，可以促使血液中的白细胞不断增多，从而来消灭体内病毒和癌细胞，从而起到提高自身免疫力的作用。运动时可以根据自己的实际情况，选择适合自己的运动项目，包括跑步、跳绳、打球、游泳等。另外也要注意，运动需要量力而行，不可急于求成。
第二、合理饮食：想要有效提高自身免疫力，保证合理饮食也是非常重要的，如果长期饮食不合理，就有可能出现营养不良的现象，同时还会导致机体免疫力下降。日常饮食应该做到荤素合理搭配，每天需要摄入足够的牛奶、豆制品以及富含蛋白质的食物，包括鱼肉、鸡蛋、瘦肉等，同时还应该多吃新鲜的水果和蔬菜。
第三、保证睡眠：睡眠充足的情况下，血液中的 T细胞和B细胞也会明显上升，这样才能更好的提高自身的防御系统，因此保证充足睡眠对于免疫力的提升也至关重要。平时需要合理调整自己的作息时间，尽可能做到早睡早起，每天至少需要保证七个小时左右的睡眠时间。
机体免疫力强大的情况下，能够快速发现病原体，并且与之进行抗争，从而减少疾病的发病几率，然而免疫力低下的情况下，机体的抗病毒能力也会随之下降。为了能够更好的提高机体免疫力，平时一定要均衡摄取多种营养，尽量保证充足睡眠，避免身体劳累，同时还应该积极加强体育锻炼来增强自身体质。
