出现眼睛疲劳的情况下，可以适当闭眼休息，这是最为简单也是最为方便的一种缓解方法。建议在工作或者学习一段时间后，感觉眼睛干涩疲劳的情况下，可以适当闭眼休息，也可以通过做眼保健操来缓解眼睛疲劳，以免症状持续加重而对自身的视力造成损害。另外缓解眼睛疲劳的方法还有很多，主要包括局部热敷、适当按摩、饮食调节等。
第一、闭眼休息：对于上班族或者学习繁重的学生，经历了紧张的工作或者学习之后，可以抽出10分钟的时间闭目休息，也可以适当眨眼或者转动眼球来保持眼睛湿润。平时工作或者学习的过程中，需要掌握正确的用眼距离，并且调整适宜光线，都能有效缓解眼睛疲劳的现象。
第二、局部热敷：长期用眼引发视力疲劳，并且伴有眼干、眼涩等多种症状后，可以使用热毛巾对局部进行热敷，能够促进眼周部位的血液循环，从而改善眼睛疲劳的现象。不过需要注意的是，因为眼睛疲劳而引发眼部灼热的情况下，则应该采用局部冰敷的方式进行改善。
第三、适当按摩：对于上班族或者学生党，长期用眼引发视力疲劳的情况下，可以用手指按摩眉毛内侧的攒竹穴，也可以对眼眶部位进行按摩，通过加速眼周部位的血液循环来改善眼睛疲劳的症状。
第四、饮食调节：平时在生活中也需要做好个人饮食调节，建议多吃富含维生素以及具有清肝明目功效的食物，包括枸杞、山药、胡萝卜等。同时也可以适当饮用菊花茶或者金银花茶，既能给机体补充水分，还能有效缓解视力疲劳。
眼睛疲劳其实在生活中比较多见，主要是因为过度用眼引起的。对于长时间学习或者工作的人群，平时一定要养成良好的用眼习惯，尽量避免长时间过度用眼。出现眼睛疲劳的情况下，可以采用以上这些方法进行自我缓解，如果症状严重，还需要外用滴眼液来缓解眼睛干涩、疼痛等多种现象。
