男性更年期出现身体消瘦的情况下，可以通过合理饮食、调节心态、规律生活以及适当运动等多种方式进行自我调养。近年来越来越多的男性因为生活压力过大，再加上本身患有基础性疾病，进入更年期之后可能会导致身体产生多种异样不适的症状，尤其身体消瘦的情况下，需要通过多种有效方法进行调理和改善。那么，男性更年期身体消瘦的调理方法都有哪些呢？
第一、合理饮食：更年期出现身体消瘦的症状，可能是因为饮食习惯不良引起的，对此可以通过合理饮食的方式进行自我调养。平时一定要保证饮食多样化，注重营养均衡摄取，同时多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量减少高糖分以及高钠盐食物的摄入。另外还需要适当进食能够增强性腺功能的食物，包括羊肉、韭菜、山药等。
第二、调节心态：更年期的男性还应该学会宣泄内心的负面情绪，工作或者生活中遇到不开心的事情，尽量不要闷在心里，应该想办法将其发泄出来。这样能够让自己得到解脱，同时还能防止心理压力过大而加重更年期不适症状。
第三、规律生活：很多男性进入更年期后，可能会经常感觉身体疲乏无力，并且伴有体力下降的现象，这种情况下就需要合理调整自己的生活节奏，尽量保证规律作息，坚持做到早睡早起。工作中也要做到劳逸结合，防止身体过度劳累。
第四、适当运动：平时尽量不要一个人独处，以免思虑过多而加重情绪焦虑的状态。身体条件允许的情况下，建议多参加一些体育锻炼，包括跑步、游泳、骑自行车等，不仅能够强身健体，还能有效放松身心，帮助调节植物神经来改善更年期不适症状。
其实更年期不仅仅是女性的专利，很多男性也会受到更年期的困扰，主要表现为情绪低落、感情冷漠、心悸潮热、失眠多梦等，同时还会伴有性欲下降以及性能力下降的现象。在此期间一定要合理调整自己的生活方式，做到营养均衡摄取，并且积极调整自我心态来放松心理压力，这样才能更好的维持身体健康。
