月经推迟月经紊乱是由于内分泌失调引起的症状。所以平时要注意营养调理和补充，可以适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以多吃一些含铁丰富的食物，能够有效的改善月经失调的症状。除此之外，要保持良好的心态和生活规律，避免影响女性的月经健康。接下来就了解一下月经量少月经推迟可以如何调理。
一、多吃一些豆制品：女性出现了月经紊乱的症状，可以选择多吃豆制品来改善病情，能够补充人体所需要的植物雌性激素，从而达到调经和补气补血的作用，平时比较常见的食品包括动物的肝脏、黑豆、黑芝麻、豆浆和各种豆制品。
二、适当的吃一些含铁丰富的食物：缺铁可能会引起月经失调的症状，所以平时要多吃一些补铁补气的食品，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、乌骨鸡、羊肉、鱼子，都可以改善月经失调的症状，月经期间也可以适当喝一些红糖水，有助于调经散寒起到一定的补气血的效果。
三、新鲜的蔬菜：患者平时要注意饮食多样化，可以适当吃一些蔬菜，油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜，比较容易消化和吸收，而且能够补充人体所需的微量元素， 从而改善失调的症状。
四、应季的水果：水果中含有丰富的维生素，经常吃水果有益于身体健康，荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃等水果都具有一定的补气血和调养身体的作用，经常是有助于缓解月经失调的症状。
通过以上的相关介绍，了解了一下月经推迟月经量少吃什么可以调理。月经不调的患者一定要注意合理的饮食搭配，平时多吃一些补气血、去湿气、调经散寒和容易消化的食物，能够有效的改善月经血量减少和内分泌紊乱的症状。但是如果病情比较严重，要定期到医院检查，以免引起内分泌失调，同时也可以预防妇科疾病。
