经常熬夜的人平时要多注意饮食，以提升机体免疫力，改善身体的抗病能力，平时要多补充维生素、优质蛋白及矿物质，可多吃红香酥梨、番茄、蜂王浆、伦晚脐橙、番茄、蓝莓等食物。这些食物能够补充身体必要的营养物质，可缓解身体疲劳，改善机体状态。
1.红香酥梨：红香酥梨富含B族维生素和维生素C，具有较高的药用价值和营养价值，有清热解暑、健胃消食的作用，可以改善经常熬夜导致的口臭、咽干、脾胃虚弱等症状。此外，该水果还有降压降脂的作用，适合伴有基础疾病的患者。
2.伦晚脐橙：脐橙富含膳食纤维、维生素，可以促进新陈代谢，帮助身体排毒，从而提升机体免疫力。此外，脐橙所含的黄酮类物质对血管健康有益，具有强化血管的作用，可改善血液健康，降低心血管疾病的发病风险。
3.花牛苹果：长期熬夜可出现脾胃虚弱、精神不振等症状，平时可多吃花牛苹果。花牛苹果可补充丰富的膳食纤维及多种维生素，具有生津止渴、健脾开胃、润肠通便的作用，可改善食欲不振、口干口渴等症状，从而提升机体免疫力。
4.番茄：番茄的维生素C含量非常高，具有较强的抗氧化作用，可提升机体免疫力，还可改善长期熬夜导致的消化不良、食欲不振、烦躁不安、血压偏高等症状。
以上是经常熬夜能够提升免疫力的几种食物。患者还可多吃牡蛎、蜂王浆、香蕉、蓝莓等食物，以及其它新鲜的水果和绿色蔬菜。经常熬夜对身体的伤害非常大，饮食调理的作用有限。如果出现脱发、皮肤干燥、精神萎靡、慢性便秘、容易感冒等症状，应及时改变熬夜的不良习惯。
