要促进色素沉着消退，要重视皮肤护理，平时做好防晒工作，多补充维生素C、维生素E等重要的营养物质，尽量少吃感光食物，比如胡萝卜、芹菜、香菜等。如果有色素斑形成，比如黄褐斑、雀斑等，可进行激光治疗，以下是具体介绍。
1.重视防晒。要避免色素沉着持续加重，平时要重视防晒工作，外出多涂抹防晒霜，使用太阳伞，避免烈日暴晒。此外，前往美容院做面部熏蒸时要控制时间，这是因为热刺激是加重色素沉着的重要原因。
2.应用药物。为了促进黑色素代谢，可适当使用氨甲环酸、谷胱甘肽类等药物，其中氨甲环酸对黄褐斑有明显的效果，可以淡化色斑，使皮肤变得白皙，而谷胱甘肽是重要的还原剂，可促进体内自由基排泄，从而减轻皮肤损伤，改善色素沉着。
3.激光治疗。如果皮肤沉着比较严重，也可以选择激光治疗，通过皮秒等方式将黑色素细胞激素，使其随着身体循环排出体外，从而减轻色素沉着。
4.饮食调理。要促进色素沉着消退，平时还要多补充维生素C和维生素E，多吃大枣、橘子、冬瓜、西红柿、西瓜、卷心菜、茄子、菜籽油等。此外，平时要限制酸性物质的摄入，偏碱性环境有利于机体新陈代谢。
5.规律作息。为了改善皮肤状态，避免色素沉着加重，平时还要保证睡眠充足，使皮肤获得充足的养分。
以上是促进色素沉着消退的多种方法。色素沉着形成的原因比较多样，包括紫外线照射、皮肤外伤、内分泌紊乱等，其中紫外线照射是主要的原因，必须重视防晒工作。此外，在特殊生理期间，由于孕激素刺激，体内的黄体酮分泌物增多，也会使得色斑加重。
