女孩子不长个子可以通过充足睡眠、适当运动、均衡营养、适当补充维生素d等方式来进行干预。
1.充足睡眠：在睡眠时身体中生长激素的分泌含量会比较多一些，而这种激素是刺激人体生长的很重要的物质，所以女孩子如果想长高，需要保证充足睡眠。建议女孩子在十点半之前入睡，每天至少有8个小时的优质睡眠时间，不要存在熬夜的不良行为。
2.适当运动：在运动的过程中，可以加速骨代谢的速度，这样有利于骨骼的生长，可以对女孩子长个起到一定帮助，女孩子在平时可以进行一些瑜伽、慢跑这样运动量比较容易控制，同时运动过程中也要留意身体情况，不要勉强自己过度运动。
3.均衡营养：骨骼在发育的过程中，需要很多营养物质的参与，所以女孩子想要长个在平时需要注意保证营养均衡，这时需要调整自己挑食和偏食的不良习惯，注意补充优质蛋白和维生素，例如鱼肉、鸡肉以及新鲜蔬果等，平时可以适当补充一些钙含量比较多的食物，例如骨头、牛奶等。
4.适当补充维生素d：维生素d可以促进人体吸收和转化钙元素的速度，这样可以帮助骨骼生成，对于女孩子长个比较有利，食物中维生素d的含量比较有限，但是适当照射太阳可以让维生素d合成量有所提升，也可以在医生的指导下使用维生素ad滴丸、骨化三醇胶丸等药物补充维生素d。
