男性更年期要注意饮食调理，多补充优质蛋白、钙质、膳食纤维、胡萝卜素等重要的营养物质，有效的食疗方有枸杞栗子炖羊肉、百合莲子炖瘦肉、合欢花粥、生地玄参炖乌鸡等，既能补充必要的营养物质，还能改善更年期出现的不适症状，比如腰痛、多尿、乏力等。以下是具体介绍。
1.枸杞栗子炖羊肉。取枸杞子、栗子和羊肉，将羊肉洗净切块，和枸杞、栗子一起放入锅中炖熟，具有温肾助阳的功效，可以减轻头晕目眩、全身乏力、腰酸、浮肿、夜尿多等症状，适合脾肾阳虚的患者。
2.百合莲子炖瘦肉。取瘦猪肉、莲子和百合，加水炖汤食用，具有养心神、益肾气的作用，可以改善情绪波动、失眠健忘、头晕耳鸣等不适症状，适合心肾不交的患者。
3.生地玄参炖乌鸡。取生地、乌骨鸡和玄参，将玄参和生地放入鸡腹中，然后仔细缝合，再放入水中炖熟，具有滋养肾阴的作用，可以改善头晕、心悸、心烦、口渴、多梦等症状，适合肝肾阴虚的患者。
4.合欢花粥。取干合欢花，与粳米一同熬煮，具有安神清暑的作用，适合夏季食用，可以改善烦躁易怒、失眠健忘等症状。
5.枸杞肉丝冬笋。取枸杞、冬笋、瘦猪肉，将肉丝和笋丝放入油锅中炒熟，在倒入适量的食盐、酱油等调味，能够改善头晕目眩、心烦易怒等症状。
以上是男性更年期的饮食调理方法，可根据个人的具体情况进行选择。男性进入更年期后，容易出现骨质疏松的问题，平时要多补充钙质和维生素D，多吃豆腐、鱼肉、酸奶等。此外，要多保持乐观的心态，平时规律锻炼身体，有利于情绪稳定。
